Ini 5 Tips Hadapi Musim Hujan

Editor : Hasrul Hasan

Online24,Makassar- Pancaroba merupakan peralihan antara dua musim utama yaitu musim hujan dan musim kemarau yang menyebabkan perubahan temperatur secara tiba-tiba. Terkadang ditandai dengan panas terik dan tiba-tiba terjadi hujan yang sangat lebat.

tubuh kita akan bekerja keras untuk menyesuaikan dengan temperatur yang berubah-ubah, karena itulah seringkali sistem imunitas tubuh menjadi berkurang dan gampang terkena gangguan kesehatan, seperti pilek, batuk,diare, tifus dan lain-lain.

Untuk atasi hal tersebut berikut 5 tips dari online24jam yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit.

  1. Makanan Bergizi

Tubuh akan memiliki daya tubuh yang baik didukung dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

  1. Istirahat Yang Cukup

Tubuh memerlukan istirahat untuk membantu memulihkan daya tahan tubuh setelah seharian beraktifitas. Usahakan untuk tidur selama 6-8 jam sehari agar mendapat istirahat yang cukup.

  1. Olahraga

Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Lakukan olahraga minimal 3 kaliseminggu seperti lari, bersepeda, jogging, senam atau berjalan kaki.

  1. Konsumsi suplemen

Suplemen terbukti dapat memningkatkan daya tahan tubuh selama musim pancaroba. Untuk memenuhi kebutuhan gizi anda dapat mengkonsumsi suplemen yang sebaiknya mempunyai kandungan vitamin C, Echinacea, dan Zinc.

  1. Menjaga kebersihan tubuh anda dan lingkungan

Jagalah selalu kebersihan makanan dan minuman yang anda konsumsi. Selain itu jaga selalu kebersihan badan dengan mandi minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, dan lain-lain. Untuk mencegah munculnya bibit-bibit penyakit jagalah kebersihan lingkungan untuk memberantas nyamuk, serangga lainnya.

Itulah beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama menghadapai musim pancaroba. Semoga bermanfaat. (*)