Ibu Menyusui Aman Berpuasa Asal Perhatikan Hal Ini

Editor : Muh. Idris

Online24, Makassar – Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi tiap kaum Muslim. Tapi bagaimana dengan ibu hamil?

Para dokter menganjurkan ibu yang sedang menyusui secara ekslusif bisa berpuasa asal usia bayi tidak kurang dari 6 bulan. Jika usia bayi masih dibawah 6 bulan, dianjurkan untuk tidak berpuasa terlebih dahulu.

Namun, kadang ada yang sangat ingin ikut berpuasa menyambut bulan suci. Pertanyaannya, amankah ibu menyusui berpuasa?

Dokter sekaligus pakar gizi, Grace Judio Kahl mengatakan berpuasa aman bagi ibu menyusui karena tidak memengaruhi produksi ASI dan asupan nutrisi bayi.

“Lembaga Duisdeker meneliti 33 ibu menyusui. Hasilnya mengurangi porsi makan sebanyak 25┬ápersen tidak mengurangi kualitas ASI dan gizi bayi,” kata Grace di kawasan Kebayoran, Jakarta, Selasa (15/5/2018).

Ia menyarankan untuk ibu menyusui sebaiknya memperbanyak konsumsi cairan saat sahur dan buka puasa.

“Ibu menyusui itu berpotensi dehidrasi. Jadi harus banyak minum air putih 8-12 gelas per hari, jadi ketika memompa ASI bisa banyak,” ujarnya.

“Pilih sup atau buah agar cairan pada tubuh cukup. Ini paling penting. Tidak makan boleh tapi jangan sampai kurang minum,” imbuhnya.

Grace menekankan ibu menyusui wajib sahur untuk menyimpan cadangan nutrisi. Ibu menyusui perlu memerhatikan asupan gizi.

“Jangan konsumsi gula atau tepung. Pastikan komsumsi sayur, protein (ikan, ayam, telur,kacang-kacangan) dan karbohidrat yang bertahan lama seperti nasi merah dan gandum,” terangnya.