Tingkatkan Daya Ingat Dengan Makanan Ini

Editor : M N Ubay
Foto/internet
Foto/internet

Online24, Makassar – Seiring bertambahnya usia, daya ingat seseorang biasanya akan semakin berkurang. Namun hal tersebut bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Dikutip dari Health.com ini beberapa makanan yang disebut dapat melindungi tubuh dan otak agar tetap sehat.

1. Sayuran hijau
Sayuran seperti kale, sawi, bayam, dan brokoli memang sudah terbukti menjadi sumber baik vitamin E dan flat.

2. Alpukat
Buah alpukat dikemas dengan antioksidan vitamin E.
Penelitian oleh Morris dan rekannya menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin E seperti alpukat yang tinggi antioksidan dikaitkan dengan risiko pengembangan alzheimer yang lebih rendah.

3. Biji Bunga Matahari
Biji-bijian termasuk biji bunga matahari juga baik bagi sumber vitamin E. Satu ons (100 gram) biji bunga matahari kering mengandung 30 persen asupan harian vitamin E yang direkomendasikan. Taburkan di atas salad Anda untuk memberi dorongan pada otak anda.

4. Ikan
Salmon, ikan tenggiri, tuna, dan beberapa jenis ikan lain yang kaya akan asam lemak omega-3 sehat dan juga asam docosahexaenoic (DHA) berfungsi sebagai pelindung otak.